人間関係 人間関係に疲れた時のブログ活用法｜心を回復させる書く習慣と発信の始め方
ブログを始めたのは、2年ほど前です。ただ、始めようと思ってから実際に始めるまでに、6年か7年かかりました。その期間、ずっと止まっていました。今でもはっきり覚えています。この記事では、なぜ動けなかったの...
人間関係 
仕事 小さな好きが仕事に広がる｜ペンのインクを減らすのが好きな私の話
私の小さな好きは、ペンのインクを減らすことです。毎日たくさんの文章を書きます。日記もそうです。そして1日の終わりに、インクがどれだけ減ったかを確認します。減った位置に線を引いて、昨日との差を見ます。人...
メンタルヘルス 生きづらさは親のせいと思うと楽になる｜そこは終わりではなく通過点でした
長いあいだ、全部自分のせいだと思っていました。そこから、親のせいだと分かる時期が来ました。楽になると思っていました。実際には、苦しさは倍になりました。この記事では、自分を責める場所から親を責める場所へ...
健康 小さな投資という体験が生きづらさを変える｜数千円で始める新しい日常と不安の変え方
引きこもっていた後半のことです。飛行機に乗って、2泊3日で東京に行きました。それまでの私は、家にあるいらないものを売って、お金ができたら、またすぐ別の物に買い換えていました。物から物へ、ずっとその繰り...
メンタルヘルス 毎日がつらい人のための思考の癖の緩め方｜80キロで「もういいや」と思う癖
体重が100キロになったことが、何度もあります。そして75キロまで戻したことも、何度もあります。中間がありません。行ったり来たりの振り幅だけが大きいのです。この記事では、そのゼロか百かという考え方が、...
メンタルヘルス 依存から抜け出せない理由｜意志の弱さではなく主体性の喪失
夜9時ぴったりに、1本目を開けていました。ストロングゼロの500ミリリットル。アルコール度数9パーセントのものを、10本。毎晩です。誰かと飲むわけではなく、ずっと一人でした。やめたのは、意志が強かった...
メンタルヘルス 引きこもりでも心の居場所を見つける方法｜自宅でできる考え方の転換術
ドアの音。廊下を歩くときの床のきしみ。台所で材料を切る包丁の音。そして、大きなため息。家の中で鳴るこういう音が、全部自分への非難に聞こえていた時期があります。私が家に引きこもってここにいるから、こうな...
メンタルヘルス 行動力がなくて環境が変えられない人へ｜否定をやめて自分を肯定する心理
家を出てしまえばいい、と言われたことがあります。親のもとにいてストレスが溜まって、眠れなくて酒を飲んでいるなら、出ればいいじゃないか。理屈としては正しいです。でも、それができないから苦しんでいました。...
人間関係 自分の話をすると気まずくなる理由｜聞き上手な人ほど自己開示が苦手なわけ
聞き上手だね、と言われたことがあります。古い友人2人からです。うれしくないわけではありません。ただ、正直に書くと、こう思っています。私の話も、誰かに聞いてほしい。この記事では、なぜ自分の話ができなくな...
恋愛 自分を愛する演技から始めよう｜石けん1つと朝の伸びから始めた自己受容
自分を好きになってから、次に進もう。そう考えていると、いつまでも順番が来ません。私は、演技から始めました。自分のことが嫌いなままで構いません。自分を大事にしている人が、たぶんこうするだろう、という動き...