メンタルヘルス 生きづらさは親のせいと思うと楽になる｜自責を手放す心の整理法
「また自分のせいだ」が口ぐせになっていないか仕事でうまくいかなかったとき、人間関係で疲れたとき、何もできなかった一日の終わり。多くの人は、まず自分を責めます。真面目な人ほど「もっと頑張ればよかった」「...
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メンタルヘルス 身体感覚で心を整える方法｜今この瞬間の幸せに気づく練習
頭ではわかっているのに、心がついてこないとき「考え方を変えれば楽になる」と頭では理解していても、体の奥に残る重たさは消えてくれない。そんな感覚を抱えたまま毎日をやり過ごしている人は少なくないはずです。...
健康 小さな投資という体験が生きづらさを変える｜数千円で始める新しい日常と不安の変え方
数千円の登山が、鬱屈とした日常を変えた話あなたは最近、心からワクワクした体験を覚えていますか。日々の暮らしが同じことの繰り返しに感じられると、気づかないうちに感情の振れ幅が小さくなっていきます。大きな...
メンタルヘルス 毎日がつらい人のための思考の癖の緩め方｜白黒思考から抜け出す小さな一歩
今日、悪かったことは何個で、悪くなかったことは何個か朝、目が覚めた瞬間から「今日も一日が始まってしまう」と感じる。特別な理由があるわけではないのに、胸の奥がずっと重い。気づけば世界がとても狭くなってい...
メンタルヘルス 依存から抜け出せない理由｜意志の弱さではなく主体性の喪失
「やめたいのに、また手が伸びる」を責め続けなくていい「今日こそやめよう」と決意する夜。けれど、気づけばまた同じ行動を繰り返している。そのたびに浮かぶのが「やっぱり自分は意志が弱い」という自己嫌悪です。...
メンタルヘルス 引きこもりでも心の居場所を見つける方法｜自宅でできる考え方の転換術
冷蔵庫を開ける音さえ、非難に聞こえるとき家の中にいる時間が長くなると、自分の思考が世界のすべてのように感じられる瞬間があります。限られた空間と限られた人間関係の中では、起きたことが実際より大きく映るも...
メンタルヘルス 行動力がなくて環境が変えられない人へ｜否定をやめて自分を肯定する心理
「環境を変えればいい」が、一番つらい言葉になるとき「動きたいのに、体が動かない」。その裏で、あなたはどれほど自分を責めてきたでしょうか。周りからは「環境を変えればいい」と言われる。でも、それができない...
人間関係 自分の話をすると気まずくなる理由｜聞き上手な人ほど自己開示が苦手なわけ
「聞き上手」は、話せなかったことの裏返しかもしれない人の話を聞くのは得意なのに、自分のことを話そうとすると急に言葉が詰まる。そんな感覚を抱えたまま人と関わり続けている人は、思っている以上に多くいます。...
恋愛 自分を愛する演技から始めよう｜恋愛の自信が育つ体の習慣
自信は待つものではなく、体の習慣から育っていく異性との関係がうまくいかないとき、多くの人は自分の性格や容姿に原因を探してしまいます。けれど本当に見直すべき場所は、もっと身近な毎日の習慣の中にあります。...
メンタルヘルス 社交不安障害と気づいた日｜流れに身を任せて生きる方法
診断名がついた日、心がふっと軽くなった朝、目が覚めた瞬間になぜか胸が締めつけられるような感覚を覚えたことはありませんか。周りの人たちが当たり前のように前へ進んでいく中で、自分だけが取り残されているよう...