子育て 毒親と絶縁せずに心を守る方法｜生きづらさを手放し自分を生きる
親を許せない自分を、責めなくていい親との関係がうまくいっていないとき、心はいつも板挟みになっています。自分が間違っているのか、もっと歩み寄るべきなのか、それとももう諦めていいのか。友人が親と当たり前の...
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メンタルヘルス 視線が怖い原因と克服法｜視線を味方につける発想転換メソッド
視線が怖いのは、あなたが弱いからじゃない人とすれ違うとき、電車の中にいるとき、ふと誰かの視線を感じてビクッとした経験はありませんか。見られているという感覚だけで心臓の鼓動が早くなり、手足がこわばってし...
仕事 人生が不公平で疲れたときの思考法｜生きづらさを強さに変える心の在り方
「なんで自分ばかり」と感じるのは、真剣に生きている証拠思い通りにいかない日々が続くと、心は少しずつすり減っていきます。どうして自分ばかりこんなに苦しい思いをしなければならないのか。暗闇の中で一人、そう...
メンタルヘルス 朝の自己否定が止まらない人へ｜太陽にひざまずく習慣で心が静かになる
朝、太陽に向かって「ありがとう」とだけつぶやいてみる朝、目が覚めた瞬間に「もう疲れた」と感じることはありませんか。まだ何も始まっていないのに、胸だけが重い。誰かと比べて落ち込んで、「自分なんて」と心の...
料理 人生に疲れたときの生き方｜好きなものから食べるだけで毎日が変わる
「好きなものは最後に」を、そろそろやめてもいい「好きなものは最後に食べなさい」。子どもの頃、そう教わった人は多いはずです。私は長い間、それが良いことだと思っていました。楽しみは我慢してから味わうもの、...
仕事 小さな好きが仕事に広がる｜誰にも理解されない感覚がキャリアの扉を開く
定規で線を引くのが好き、それだけで十分な道しるべになるあなたの毎日の中に、誰にも話したことがない「好き」はありませんか。定規でまっすぐな線を引くときの安心感かもしれません。洗剤をきっちり計る瞬間の心地...
メンタルヘルス 生きづらさは親のせいと思うと楽になる｜自責を手放す心の整理法
「また自分のせいだ」が口ぐせになっていないか仕事でうまくいかなかったとき、人間関係で疲れたとき、何もできなかった一日の終わり。多くの人は、まず自分を責めます。真面目な人ほど「もっと頑張ればよかった」「...
メンタルヘルス 身体感覚で心を整える方法｜今この瞬間の幸せに気づく練習
頭ではわかっているのに、心がついてこないとき「考え方を変えれば楽になる」と頭では理解していても、体の奥に残る重たさは消えてくれない。そんな感覚を抱えたまま毎日をやり過ごしている人は少なくないはずです。...
健康 小さな投資という体験が生きづらさを変える｜数千円で始める新しい日常と不安の変え方
数千円の登山が、鬱屈とした日常を変えた話あなたは最近、心からワクワクした体験を覚えていますか。日々の暮らしが同じことの繰り返しに感じられると、気づかないうちに感情の振れ幅が小さくなっていきます。大きな...
メンタルヘルス 毎日がつらい人のための思考の癖の緩め方｜白黒思考から抜け出す小さな一歩
今日、悪かったことは何個で、悪くなかったことは何個か朝、目が覚めた瞬間から「今日も一日が始まってしまう」と感じる。特別な理由があるわけではないのに、胸の奥がずっと重い。気づけば世界がとても狭くなってい...