子育て 毒親と絶縁せずに心を守る方法｜生きづらさを手放し自分を生きる
「明日、役所に行って、お前の名前をこの家族から除外してくる」中学生のとき、父にそう言われました。学校で問題ばかり起こしていた時期で、父の堪忍袋の緒が切れた日のことです。長い間、この言葉を思い出すことも...
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自己実現 他者を愛せないのは自分を愛せないから｜自分と仲良くする人を疑っていた頃
やめときなよ、と言われた経験は何度もあります。その一方で、応援された経験は、正直に言って一度もありません。だから強くなれた、という話ではありません。単純に、生きていくことがしんどいです。この記事では、...
メンタルヘルス 朝の自己否定が止まらない人へ｜太陽にひざまずく習慣で心が静かになる
最初は、ひざまずいていました。朝、床にひざをついて、おでこを地面に近づけて、太陽に深々とお辞儀をする。そして小さな声でつぶやきます。今日も生きていることを感謝します、と。今はやっていません。続かないと...
人間関係 親に明るさを利用された人の表情が暗くなる理由｜心の境界線の作り方
鏡を見て、気づいたことがあります。目の下にクマがある。まぶたの下がなんとなく垂れ下がっている。眉間やおでこの筋肉が弱っている感じがする。年齢のわりに法令線が早く出ていて、ほっぺたもたるんでいる。よっぽ...
生き方 人生を変えたいのに変われない人へ｜3か月に1度ホーム画面をぐちゃぐちゃにします
3か月に1度くらい、スマートフォンのホーム画面をぐちゃぐちゃにします。アプリの位置を全部入れ替えて、指が覚えている場所を壊します。1年以上続けています。やることはそれだけです。ただ、これが思っていたよ...
生き方 後回し癖をやめない生き方｜5年寝かせて正解だったことと、7年を失ったこと
後回しは悪いこと、とされています。私の場合、両方ありました。後回しにして正解だったことと、ただ失っただけのことです。Pythonというプログラムの言語は、5年寝かせて正解でした。ブログは、7年後回しに...
自己実現 短所を長所に変える方法｜長所のつもりで自分の首を絞めていた話
短所を長所に変えましょう、とよく言われます。私の場合、それは半分だけ当たっていました。短所だと思っていたものが、場所を変えたら役に立ったことがあります。その一方で、長所のつもりで使っていたものが、自分...
メンタルヘルス 生きづらさは親のせいと思うと楽になる｜そこは終わりではなく通過点でした
長いあいだ、全部自分のせいだと思っていました。そこから、親のせいだと分かる時期が来ました。楽になると思っていました。実際には、苦しさは倍になりました。この記事では、自分を責める場所から親を責める場所へ...
メンタルヘルス 毎日がつらい人のための思考の癖の緩め方｜80キロで「もういいや」と思う癖
体重が100キロになったことが、何度もあります。そして75キロまで戻したことも、何度もあります。中間がありません。行ったり来たりの振り幅だけが大きいのです。この記事では、そのゼロか百かという考え方が、...
人間関係 6年ぶりの飲み会で感じたこと｜引きこもりが劣等感と向き合うまで
飲み会の前日の夜から、そわそわしていました。断りたい。ドタキャンしたい。なかったことにしたい。頭の中に浮かんでくるのは、そんな言葉ばかりでした。引きこもって8年。グループLINEを抜けたのは6年前です...