メンタルヘルス 生きづらさを克服する方法｜小さく始められなかった私が続けられたこと
小さく始めましょう、とよく言われます。私も何度も試しました。長いあいだ、これは自分には効かない方法だと思っていました。けれど最近になって、理由が違うと分かりました。効かなかったのではありません。私が、...
自己肯定感
メンタルヘルス 
自己実現 短所を長所に変える方法｜長所のつもりで自分の首を絞めていた話
短所を長所に変えましょう、とよく言われます。私の場合、それは半分だけ当たっていました。短所だと思っていたものが、場所を変えたら役に立ったことがあります。その一方で、長所のつもりで使っていたものが、自分...
健康 小さな投資という体験が生きづらさを変える｜数千円で始める新しい日常と不安の変え方
引きこもっていた後半のことです。飛行機に乗って、2泊3日で東京に行きました。それまでの私は、家にあるいらないものを売って、お金ができたら、またすぐ別の物に買い換えていました。物から物へ、ずっとその繰り...
メンタルヘルス 毎日がつらい人のための思考の癖の緩め方｜80キロで「もういいや」と思う癖
体重が100キロになったことが、何度もあります。そして75キロまで戻したことも、何度もあります。中間がありません。行ったり来たりの振り幅だけが大きいのです。この記事では、そのゼロか百かという考え方が、...